У меня время от времени проблемы со спиной, вернее в нижней её части. Внутренняя стороны мышц, держащие 2 позвонка выше копчика ослаблена, Я хожу к массажисту в бассейн и т,д ,
Если кто имел проблемы или знает какую- либо лечебную гимнастику поделитесь пожалуйста,
Юль, лечебной гимнастики много, но лучше плавания еще никто не придумал. Еще очень хорошо иглорефлексотерапия, но тут нужен профессионал. А плаванье создает шикарный мышечный корсет))) А с физкультурой тоже не переусердствуй, спина не любит лишних нагрузок!
Сообщение отредактировал Виктория - Пятница, 11.05.2012, 11:26
Виктория, согласна, У моего знакомого таже проблема со спиной, ему всего 32 года,но видимо возраст не показатель, Вот и плаваем с ним как караси))) Просто хотелось посмотреть ссылочки, какие методы кроме плавания помогают укрепляь спину,,
какие методы кроме плавания помогают укрепляь спину
лёжа на животе удержание на весу вытянутых рук и ног . начиная с минуты постепенно дойти до пяти. если хватит выдержки и терпения ))) перейти на один раз в неделю до 5ти минут и если б не ещё одна заковыка - проблем со спиной не будет)))
перейти на один раз в неделю до 5ти минут и если б не ещё одна заковыка - проблем со спиной не будет)))
Какая заковыка? Игорь, можешь конкретнее расписать? У меня тоже проблема была скачала с поясницей, потом как-то резко закончилась (не помню после осознания чего, как -то это прошло незаметно для меня), и появилась боль между лопаток. Тут для себя я выявила, что мне надо именно растягивать мышцы спины. Это наверняка есть в ёге, но так как никогда ёгой не занималась, то придумала сама. Это движения крутящие (никаких резких или быстрых движений, а всё растянуто и медленно- главное зафиксировать в конце на несколько секунд хотя бы). Кошка- прогиб спины, выгнуть насколько возможно и зафиксировать эту максимальную точку. Крутящие лучше всего делать на полу. Лёжа на спине ноги ровно и разворот ног и нижней части корпуса влево а голова и руки- вправо (остаться в таком положении досчитав до 3-х). Так же и в другую сторону. Потом колени полусогнуты- аналогичное движение И Т.Д. пока колени уже некуда будет сгибать)))))- максимально согнуты. И лёжа на животе- поднимать одну ногу 3 раза, потом другую. Затем поднимать торс, а ноги на полу (3 раза). И потом вместе ноги и верхняя часть туловища. Это по совету моего мужа. Он сам так решил проблему со спиной когда-то... доктор ему давал это упражнение. 3 подхода в день по 3 раза каждое движение. И так хотя бы в течении от 2-х недель- до месяца. Очень расслабляет, укрепляет мышцы плавание (вчера проверила на себе).
Крутящие лучше всего делать на полу. Лёжа на спине ноги ровно и разворот ног и нижней части корпуса влево а голова и руки- вправо (остаться в таком положении досчитав до 3-х). Так же и в другую сторону.
Все индивидуально, и действительно необходимо выполнять аккуратно. Я как раз этим упражнением "выбила" позвонки нижние,,,близких напугала, думали так останусь, "бананом"
Спасибо за советы, постараюсь найти "оздоровительные" сайты с картинками,
Я как раз этим упражненем "выбила" позвонки нижние,,,близких напугала, думали так останусь, "бананом"
Юля мне это упражнение посоветовала моя наставница из Ялты- целитель и под её наблюдением первый раз делала. Тогда все позвонки на своё место встали и забыла на тот момент что такое боль в спине. Если что найдёшь- кидай сюда. Любая инфа пригодится.
Mamba, проблемы в данной части позвонка связаны в первую очередь с отсутствием иерархической соподчинённости энергоцентров. сбой в нижней части возле крестца, отчасти сигнализирует о том, что информация с плана идей реализуется физическим проводником мягко говоря несколько в искаженном виде. худший вариант: чувственно-эмоциональный проводник становится единоличным распорядителем, устанавливая свои временные рамки и способы воплощения идей, в зависимости от личных приоритетов и внутренней комфортности. проще говоря богородичный центр становиться в оппозицию горловому. вместо того чтобы сделать сознание подвижным человек *передвигает* всё вокруг себя.
ПРИГЛАШАЮТ дружить))) если точно описать характер и периодичность *сигнала* ))), ( лучше в лс) можно сказать более конкретно. просто расписывать все вероятные варианты - долго
В своих "закромах" нашла работу на 7 листах, под названием- "Упражнения,направленные на самокоррекцию шейного, грудного и крестцово-поясничного отделов позвоночника". Похоже, что работа одного из студентов школы. Начала практиковать по своей поясничной зоне. Ощутила результат после 3 -го раза..
